Mielenkiintoisia faktoja kreatiinista
Mielenkiintoisia faktoja kreatiinista
Mitä kreatiini on?
Kreatiini on aine, joka on jo tuttu kehollesi, koska se tuotetaan luonnollisesti kehossa. Kreatiini tuotetaan aminohapoista (proteiinin rakennusaineista) arginiinista, glysiinistä ja metioniinista maksassa ja munuaisissa. Se varastoituu pääasiassa lihaksiin.
Kreatiini on monipuolinen ja todistetusti tehokas aine, jota ravitsemustietoiset ihmiset ovat käyttäneet jo pitkään. Se on tullut itsestään selväksi osaksi monien aktiivisen elämäntavan omaavien ihmisten arkea.
Kuinka paljon kreatiinia minun pitäisi ottaa?
Kreatiinin saannille ei ole vahvistettua suositusta. On kuitenkin otettava huomioon, että kreatiini hajoaa osittain kreatiniiniksi kehon omien aineenvaihduntaprosessien kautta. Tätä aineenvaihdunnan lopputuotetta keho ei voi hyödyntää, ja se erittyy virtsaan. Aikuinen tarvitsee keskimäärin noin 1–3 g kreatiinia päivittäin kreatiinitason ylläpitämiseksi. Noin puolet tästä määrästä tuotetaan kehossa. Toinen puoli on peräisin ruoasta, erityisesti punaisesta lihasta ja kalasta.
Ehrmann High Protein Creatine -tuotesarjan sisältämä 1,5 g kreatiinia on siis sopiva lisäravinne.
Mitkä ovat kreatiinin terveyshyödyt?
Aiemmin kreatiini on ollut tunnettu lähinnä urheilumaailmassa. Kreatiinin vaikutukset on virallisesti vahvistettu Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) seuraavilla kahdella terveysväitteellä, jotka molemmat perustuvat 3 g:n päivittäiseen kreatiinin saantiin.
Nopeus ja voima urheilussa
Kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa ja auttaa vapauttamaan vielä enemmän voimaa räjähtävissä liikkeissä. Kreatiini on siksi optimaalinen valinta urheilijoille, jotka haluavat maksimoida suorituskykynsä jokaisessa harjoituksessa.
Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, josta kreatiinia saadaan 3 g päivässä. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kreatiinia.
Väite voidaan esittää vain elintarvikkeista, jotka on suunnattu aikuisille, jotka suorittavat korkeatehoisia harjoituksia.
Lihasvoiman ylläpitäminen ja rakentaminen ikääntyessä
Kreatiinin päivittäinen nauttiminen voi parantaa lihasvoimaharjoittelun vaikutuksia yli 55-vuotiailla aikuisilla
Kuluttajille on ilmoitettava, että:
— väite on suunnattu yli 55-vuotiaille aikuisille, jotka harjoittavat säännöllistä voimaharjoittelua;
— edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kreatiinia yhdistettynä voimaharjoitteluun, jossa vastusmäärää kasvatetaan ajan mittaan ja jota harjoitetaan vähintään kolme kertaa viikossa useiden viikkojen ajan vähintään voimakkuudella 65–75 prosenttia yhden toiston maksimikuormituksesta. Toiston maksimikuormituksella tarkoitetaan suurinta mahdollista painoa tai vastusta, joka voidaan nostaa tai suorittaa yhdellä toistolla.
Väite voidaan esittää vain elintarvikkeista, jotka on suunnattu yli 55-vuotiaille säännöllistä voimaharjoittelua harjoittaville aikuisille.
Mistä Ehrmann High Protein Creatine kreatiini on valmistettu?
Ehrmann High Protein Creatine -tuotteessa käytämme Alzchemin Creavitalis®-kreatiinimonohydraattia, joka on kreatiinin ja veden yhdistelmä. Tuote valmistetaan Saksassa. Yksi gramma ainetta sisältää 0,88 g puhdasta kreatiinia. Lähes kaikki tutkimustulokset on saatu kreatiinimonohydraatin perusteella.
Mikä on Ehrmann High Protein Creatine -tuotteissa käytetyn kreatiinin laatu?
Ehrmann High Protein Creatine koostuu yksinomaan Alzchemin Creavitalis®-tuotemerkin kreatiinimonohydraatista. Alzchem on kehittänyt erittäin turvallisen prosessin tämän puhtaan, korkealaatuisen kreatiinin valmistamiseksi. Yritys on rakentanut Saksaan erityisen laitoksen, joka on tarkoitettu yksinomaan kreatiinin ja tämän tuotantoprosessin käyttöön. Säännölliset sisäiset ja ulkoiset laadunvalvontatoimet sekä huolelliset jatkuvat analyysit takaavat mahdollisimman korkean laadun jokaisessa tuotantoerässä.
Lisätietoja on osoitteessa creavitalis.com
Ehrmann ei ole vastuussa Alzchem Group AG:n ylläpitämän verkkosivuston sisällöstä, ja annettu linkki on tarkoitettu vain yleistä tietoa varten.
