B12-, C- ja D- vitamiinit ja sinkki. Mitä ne ovat?

B12-vitamiinin

B12-vitamiinin saanti ravinnosta on tärkeää, jotta verisolujen muodostus ja immuunijärjestelmä toimivat hyvin. Yleisiä oireita B12-vitamiinin puutoksesta ovat immuunijärjestelmän heikkeneminen ja kasvanut infektioherkkyys.

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi. Elimistö ei pysty valmistamaan sitä, vaan sitä täytyy saada ravinnosta. Sen riittävä saanti on keskeisen tärkeää elimistölle, sillä C-vitamiini toimii antioksidanttina, jolla on suuri merkitys immuunipuolustuksessa. C-vitamiinin puutoksen merkkejä ovat fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen, väsymyksen ja ärtyneisyyden lisääntyminen sekä vastustuskyvyn heikkeneminen.

D-vitamiini 

D-vitamiini on yläkäsite rasvaliukoisten vitamiinien ryhmälle. Osan D-vitamiinista elimistö muodostaa itse auringonvalon avulla, ja osa D-vitamiinista saadaan ravinnosta. Tunnetuin D-vitamiinin tehtävä on sen osallistuminen luuston aineenvaihduntaan. Jos elimistössä ei ole riittävästi D-vitamiinia, voi ilmetä luuston tai lihasten särkyä sekä lihasten heikkoutta.

Sinkki

Sinkki on elintärkeä hivenaine, jota elimistö ei itse pysty valmistamaan, ja siksi sitä täytyy saada säännöllisesti ravinnosta. Sinkillä on merkittävä rooli elimistön monissa aineenvaihduntaprosesseissa, ja sitä tarvitaan, jotta immuunijärjestelmämme solut voivat muodostua ja aktivoitua. Sinkin puutos voi heikentää vastustuskykyä ja lisätä siten infektioherkkyyttä.